妊婦のスポーツについて
妊娠中のスポーツは妊娠・出産・胎児へ良好な影響を与えますので、積極的に実施していただきたいと思います。ただし下記の原則を守ってください。
- 妊娠16週以降のいわゆる安定期に入ってから開始。
- 子宮頸管の状態を観察の上で問題ないと判断されてから開始。
- 1日30分～１時間程度
- 有酸素運動が好ましい：ウォーキング（少し息が上がる位、徒歩よりも強度の高いもの）、水泳、エアロビクス、ヨガなど
- 競技性の高いスポーツはダメ：球技やラケットスポーツ、武道など勝ち負けを競うものは、意図せずして過剰な負荷を生じ得ますのでやめましょう。
- ダンベルなど器具を使用したウェイトトレーニング・スキューバダイビング・スカイダイビングもダメ
以下の方・状態ではスポーツは控えましょう。
- お腹が張ったり出血のある人：安静にしないとダメです。
- 切迫流産・切迫早産・前置胎盤・低置胎盤を指摘されている人
- 体調が悪い時
- 重篤な持病のある人
上記の内容には、当院の医師の見解も含まれます。
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